Sexta-feira, 8 de Janeiro de 2010

Aqui tens tudo o deves comer agora que estás em crescimento, e sem engordar :

 - Come cereais ao pequeno-almoço e opta por pão integral ás refeições;
- Toma 3-4 doses de lacticínios por dia (iogurtes, leite, queijo...);
- Come 3 peças de fruta no mínimo! A melancia é uma óptima fruta para emagrecer, pois, é rica em água;
- Come semanalmente 3 a 5 doses de verduras e 2 a 3 doses de carne e peixe;
- Bebe 1 litro e meio de água por dia;
- E como não quero que andes sempre com essa boca amarga, come 1vez por semana um docinho (mas só um, atenção)
- Mas não te esqueças, nunca deixes de comer… o que é bom é que comas de tudo
um pouco, sem abusar naquilo que te faz mais mal (fritos, doces etc.)
 
                                 
 
             
 
  Toma nota dos truques que te apresentamos para não abrires a porta sempre que a "tentação" bater. Resiste… e vencerás !
 - No intervalo, nem olhes para os bolos cheios de creme, opta por um iogurte light ou umas bolachas integrais!
- Tens desejo de algo doce? Evita os produtos de chocolate misturados com leite,
amêndoas, mel etc. Podes acabar com a ansiedade de comer algo doce optando por uma daquelas barras energéticas;
- Se vais almoçar fora com as tuas amigas, não comas os hambúrgueres e pizzas de carne, escolhe uma sandes, uma pizza vegetariana ou uma saladinha!
- Substitui os doces e os bolos por um queijo fresco ou umas pipocas: não têm muitas calorias.
- E em vez de coca-colas e sumos de garrafa, bebe batidos e sumos naturais !
                            Diz o que achaste deste post, okay? ;D 
     
 

sinto-me FANTASTICA
música Brick by boring brik - paramore

publicado por Ne''Ss ♥♥♥ às 17:41 | link do post | comentar

9 comentários:
De Solange Fernandes a 31 de Março de 2010 às 21:34
nice =)

espero que siim!!
tens blogs mto fixes


De Nitis a 31 de Março de 2010 às 22:17
Muito interessante. Tenho a rotina um nico diferente


De Solange Fernandes a 1 de Abril de 2010 às 13:12
Bo trde!!!
tudo benne?


De Solange Fernandes a 1 de Abril de 2010 às 19:39
q andas fzer?


De ANA a 1 de Abril de 2010 às 22:09
gostei do post (:


De Solange Fernandes a 3 de Abril de 2010 às 15:35
a pesquisar coisas novas para o blog =)


De ANA a 4 de Abril de 2010 às 19:38
sim sou :p


De Solange Fernandes a 4 de Abril de 2010 às 21:38
Boa pascoa =)


De Modernices da Moda a 4 de Abril de 2010 às 22:58
O Modernices da Moda encontra-se com um novo visual. Dá a tua opinião. E em caso de dúvida, não exites em contactar-nos! Modernices da Moda, http://modernancos_da_moda.blogs.sapo.pt (msg geral @)


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